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为了让高血压患者安稳过冬，市健促中心为大家提供了穿衣和饮食指南，有需要的普陀居民一起来看一下吧。 清淡为主，合理搭配 高血压人群的饮食应遵循“低盐、低脂、高纤维”原则。日常饮食适当增加富含钾的食物，如香蕉、橙子、蘑菇、深色绿叶蔬菜，有助于促进钠的排出。 日常科学饮水：白开水能有效补充水分、促进新陈代谢，是日常饮水的最佳选择，每日饮水量以1500-2000毫升为宜。
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桂香浮动，秋风送爽，正是读书好时节，真如镇街道社区图书馆十月好书推荐如期而至，愿这些书籍陪伴你，收获精神世界的丰盈。 《田园交响曲》 作者：安德烈·纪德 译者：博雅 内容简介：书中展现了一位牧师在宗教信仰、道德约束与真实情感之间的剧烈挣扎，这场关于爱与救赎的故事引人深思。书中不仅提供了科学的饮食搭配原则，还给出了个性化的饮食建议，更有数十道长寿食谱供读者参考。
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精准保暖，这些部位要“防寒” 这些容易受寒的部位，要特别防护： 颈部受凉易致头痛、肩颈僵硬，早晚可戴围巾保暖。肩部受凉易诱发肩周炎，可穿防风外套或戴薄款护肩。膝盖怕冷，会让一些人的“老寒腿”加剧疼痛，天冷时可穿加绒打底裤，运动时戴护膝，避免久蹲，减少膝盖压力。二防血糖变化，糖尿病患者容易因饮食增加、运动量减少而导致血糖升高，适当增加室内活动，注意监测血糖水平。
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三、常见误区及生活小贴士 误区一：过度进补和大鱼大肉 部分家长在考试期间为考生安排过于丰盛的饮食，包括各种保健品、大鱼大肉等，这可能导致考生肠胃不适、消化不良、营养过剩等问题，反而影响考试发挥。 误区二：忽略饮食安全与卫生 考试期间，考生和家长在注重饮食搭配的同时，容易忽视饮食安全与卫生。误食不新鲜、变质食物或在不洁餐饮环境就餐可能导致食物中毒、肠胃感染等疾病，影响考生考试发挥。
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@普陀居民，注意这些穿衣和饮食要点，血压稳过冬更暖。
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取之有制、用之有节则裕取之无制、用之不节则乏反对浪费，崇尚节约让我们一起摒弃饮食陋习践行光盘行动。来源：央视新闻。
