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2025.07

酷热难消不想动？快收藏这份户外运动指南
暑期当中，很多人想趁假期去户外运动一下，可一到室外就被闷热搅了兴致，额头的汗擦了又冒…… 其实只要做好运动前的准备，夏日运动舒服又安全。建议早点起床，趁着清晨5-7点的凉意活动，或者等到傍晚6点后，阳光没那么烈了再出发。可以喝点淡盐水或运动饮料，补充出汗流失的盐分和电解质，避免越喝越渴。怕晒黑晒伤的话，戴顶宽檐帽能遮住脸和脖子，穿件透气的防晒衣，比太阳直晒舒服多了。想运动又怕热。
便民提示健康养生户外运动出门脖子舒服