暑未退，秋意临。8月8日，迎来秋季的第一个节气——立秋。立秋是二十四节气中的第十三个节气，立秋节气的到来，不仅预示着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将到来，也预示着草木开始结果孕籽，进入收获的季节。

“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。整个自然界的变化是循序渐进的过程。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟。

俗话说，立秋养好生，冬天不生病。中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。

肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染一些肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。

比如说，皮肤就是属于肺的外在的一部分，即肺系统的外在表现。所以，在肺系有问题的时候，往往也会在皮肤上反映出来。同样，胃肠也是这个道理。中医有一个理论，即大肠与肺相表里，所以肺系的问题，有时候会在大肠反映出来。

一般来说，立秋后有哪些高发的常见疾病呢？

1、消化系统问题。有些肠胃比较弱的人可能会容易出现腹泻等情况。

2、皮肤问题。一些慢性皮肤疾病容易在这个时候发作。

3、肺本身的问题。部分人肺虚、肺弱，容易有咳嗽的表现。

那么，立秋养生应该要怎么养呢？从立秋到立冬前，人体的阴阳代谢开始阳消阴长，故养生应以养收为原则。

情志养生

《素问?四气调神大论》：“秋三月………使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志”。立秋后随着天气的逐渐变化，容易出现草枯叶落、花木凋零等情况，故人们在精神方面要做到内心宁静，避免过度忧伤，遇到伤心难过的事要主动排解。

起居养生

《素问?四气调神大论》：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴”。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，故人们应该顺应四时，做到早睡早起。立秋后，仍然气温炎热，但昼夜温差开始逐渐增大，夜间逐渐变得凉爽。若一味贪凉，可出现关节酸痛、腹痛腹泻等情况。此时应根据自身情况适当调整温度或不开空调。

饮食养生

立秋气燥，人们容易出现口干、咽燥、皮肤干涩甚至便秘等情况。故我们可以多食滋阴润燥之品，如雪耳、百合、蜂蜜等品。由于天气依然闷热，可继续适当食用防暑降温之品。如：绿豆汤、莲子粥等。另外《素问?藏气法时论》提到：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”所以，立秋后可适当吃橘子、柠檬、葡萄等酸味食物。

运动养生

秋天养生重“养收”，所以不宜做过量的运动。运动宜选择轻松和缓的项目，尽量避免搞得大汗淋漓，气喘吁吁。立秋是人体阳消阴长的过渡时期，此时的养生应注意以“养收”为主要原则，希望大家可以在生活中多加注意，安然度过“多事之秋”。

《黄帝内经·素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用。