近期，由普陀区妇联指导，街道妇联承办的“苏河好家·协同共育”项目走进兰田中学，为同学们带来了一场别开生面的考前心理调适讲座——“做自己的心态调音师”，帮助大家在关键时期学会与压力共处，激发内在学习潜能。

开启与压力的对话：认识压力曲线

       讲座伊始，讲师以轻松有趣的方式，引导同学们重新认识压力。通过“耶基斯-多得森定律”，大家了解到压力并非绝对的敌人——过低易使人懈怠，过高则会令人疲惫；唯有处于恰到好处的区间，才能激发出最佳表现。

做心态的调音师：觉察身心信号

       讲师邀请同学们把压力想象成一种乐器：“太紧的弦容易断裂，太松的弦无法奏响，唯有不松不紧，才能弹出从容的旋律。”鼓励大家做自己内心的“调音师”，学会觉察情绪的警报，关注身体的信号——是否好好吃饭、是否安稳入睡、心里的感受是否被听见。

三个实用技巧：让表达为压力减负

      “把压力说出来，它就轻了一半。”讲师强调表达的重要性，并分享了三个实用小技巧：“呼吸调频术”帮助快速平静、“感官安锚法”让注意力回归当下、“想法变形记” 助人转念面对挑战。同学们在互动中体验、在笑声中学习，现场氛围温馨而活跃。        此次讲座不仅是考前的心理赋能，更是“苏河好家・协同共育”项目的一次暖心实践。我们始终相信，每一位“苏河少年”都值得在关爱中成长。未来，街道妇联将继续汇聚学校、家庭与社会三方力量，陪伴孩子们在青春的旅途上，不惧压力、向光而行，勇敢追寻属于自己的星辰大海！