秋分养生有“四忌”！快收藏起来，健康度秋季
2022-09-23 来源： 上海普陀二十四节气|秋分
【定义】：太阳到达黄经180°时即为秋分
【交节】：每年公历9月22日~9月24日之间
【今年】：2022年9月23日09时04分
秋分：再度迎来昼夜等长
秋分，是二十四节气的第十六个节气，秋季第四个节气。“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 这天，太阳几乎直射地球赤道，昼夜等长。
就如春分点在天文学中被看作太阳在黄道上视运动的起点，是黄道十二宫的起点，赤道坐标系的起点。秋分点作为春分点的“对点”，其重要性也是不言而喻的。
9月23日秋分，太阳位于黄道和赤道的交点上
“两分两至”是地球公转过程中非常重要的四个时刻，“两至”是阳光直射点最北或最南的时刻，北半球（或南半球）日照时间最长或最短的一天；“两分”则是阳光直射赤道，南北半球日照时间均等的一天。
二十四节气实为“节”与“气”的合称，其中有12个“节气”（也简称为“节”）和12个“中气”（也简称为“气”）。从公历的角度来看，每月有两个节气，第一个就是节气，而后半月中的那个节气就是中气。
中气是标识四季、确定农历闰月的关键。天文学上是以秋分作为北半球秋天开始的标志。
秋天真的开始了吗？
在气象学上，秋天的界限相对更为复杂，也因地而异。9月中下旬，对我国北方不少地区而言早已入秋，而对南方地区而言，才刚刚开始准备跨进秋季的大门。
由于大部分地区雨季已经结束，在北方冷空气的推动下，南方高温尽退，水汽也少了许多，正是风和日丽、碧空万里的时候，所以素有“秋高气爽”之说。而过了秋分，降温会变得越来越快，大家要注意添衣保暖。
这段时间农务也变得十分忙碌，秋收、秋耕、秋种都马虎不得。及时抢收秋收农作物可避免遭受早霜冻危害的风险，而早播冬季农作物可以充分利用这段时间的光照和热量。
自2018年起，我国将每年的秋分日设立为“中国农民丰收节”，秋风吹稻浪，一起享受属于这个季节的丰收的喜悦吧！
秋分养生注意“四忌” 俗话说：秋分不养，一年白忙。做好秋分养生格外重要，要注意4个养生禁忌。 1、忌经常熬夜 杭州市第一人民医院中医科主治中医师张冰2022年9月接受每日商报采访时表示，秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，经常熬夜，容易伤及人体阳气，所以要及时调整作息，养成早睡早起的生活习惯，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的睡眠。
2、忌大量运动
张冰医生表示，积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪，但秋季运动总体上应该以“收”为主，以免损耗阳气。尽量避免大运动量、出汗较多的运动，可选择登山、慢跑、散步、太极拳等。
3、忌大喜大悲
天津中医药大学第一附属医院推拿科医师马永利2018年在健康时报刊文表示，受气温和光照减少影响，人们的情绪也会发生变化，如悲秋，秋愁。 所以，秋季养生要着重注意不要大喜大悲，要符合季节的收敛之气，最好的方式就是爬山登山，登高处望望远方，颐养一下自己的心情。
4、忌冻三部位
河南省人民医院中医科副主任医师王雪梅在2016年接受健康时报采访时提醒，虽说有“春捂秋冻”的说法，不过身体有三个部位不能“秋冻”。 1. 头部，头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。 2. 腹部，腹部有很多重要经脉，此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。 3. 脚，“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位。由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。